[...] 0 plus 1 0 minus 5 minus 1 minus 1 0 spadki może i nie są jakieś szokujące, ale najważniejsze, że w ogóle są zmierzę się jeszcze raz po okresie- mam nadzieję, że wtedy cm więcej pokaże a teraz moje wrażenia: - lepiej mi się ćwiczy boks- jestem jakby lżejsza- szybsza- żołądek powoli się ogarnia i wzdęcia są coraz rzadsze- niestety [...]
[...] jednoczesnie kazda partia bylaby atakowana wieksza roznorodnoscia cwiczen co jest chyba zaleta splita. Dobrze kombunuje czy nie bardzo ? tylko nie wiem z jaka intensywnoscia wtedy cwiczyc ? w sensie po ile serii na dana partie ? Czy to bylby dobry pomysl, czy lepiej trzymac sie normlanego FBW ? I co sadzisz o zmianie treningu np. 2-3 miechy FBW i [...]
[...] ciezar jest zanizony, spokojnie w KAZDEJ serii, starasz sie wykonac zamierzona liczbe powt, czyli 15. Z treningu na trening dokladasz obciazenie, gdy bedzie juz krucho to wtedy masz te dolne "widelki" 12powt, co jest ustalona wczesniej minimalna iloscia. Aeroby, mozesz zwiekszysc i ilosc i dlugosc, ilosc wg. upodoban, checi i wolnego [...]
Po cichu liczę ze jutro napiszesz mi że nogi Ci wybuchły xd By cię chu.. trafił z tym tekstem. Wpiske dam dzisiaj bo wczoraj nie dałem już rady. Dzisiaj czuje się jak g**** i ledwo co chodzę. Winter ja jestem mięsny chłopak i dopóki nie mam zapchanego żołądka raczej nie będę robił takich rzeczy. Jak zacznie zapychać wtedy będzie robione ;)
[...] brzucha(genetyka niestety) - nieproporcjonalne do Siebie bicepsy(prawy ma z 4-5cm większy niż lewy) Poza tym szczerze mówiąc nie widziałem Jaya w idealnej formie startowej, może w tym roku w takiej wyjdzie, oby wszyscy Ci którzy są zaliczani do faworytów wyszli w życiówkach, wtedy będzie nieziemski konkurs, póki co ciężko będzie go pokonać...
[...] z maszynami/wyciągami hack maszyna i wyciskarkę na uda oraz triceps na wyciągu, więcej wprowadzać nie zamierzam bo jak napisałeś lepszy jest wolny ciężar. Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie tzn powoli opuszczać by jak najdłużej utrzymać spięcie mięśni, a szybciej podnosić. Co prawda wtedy muszę trenować troszkę na niższych obciążeniach.
[...] nie dla ludzi co biora odrazu przy rozpoczeciu treningow jak odrzywek czy jednorazowych sezonowcow co biora cwicza 1-2 miesiace a potem zlewaja i nawet odbloku nie biora czy wtedy kiedy na czysto mozna zrobic znacznie wiecej a jest po kilku cyklach a wyglada gorzej niz ktos kto cwiczy na czysto bez odrzywek , czy nawet z odrzywkami na takich to [...]
[...] taką drogę jak Ty, Roni. Ja zaczynałem (koniec masy w lutym 2004) od: klatka: 113 brzuch: 104 ramię: 40 udo: 65 waga: 102 kg wzrost: 191 cm Nie mam pojęcia, jaki miałem wtedy %BF, bo jeszcze nie wiedziałem, że to jest to, co dla mnie najważniejsze ;-p Po dwóch miesiącach (marzec to było trochę regeneracji i trochę redukcji), w maju: klatka: [...]
To będą mega chojowe święta może chociaż dla niej nie będzie tak źle bo cała rodzina się u niej zjeżdża i innych miast i zagranicy na dobrych parę dni to wtedy tak nie myślisz,u mnie to chojnia bo będę sam tyle co na wigile do matki zajde
[...] ćwicz mądrze, każdy grupę mięśniową, którą ćwiczysz musisz wyczuć. Wyobrażać sobie jak one pracują. Technika ponad wszystko ! Najlepiej jest jak nie ćwiczysz sama, masz wtedy większą motywację do działania. Jak masz fundusze to poszukaj kogoś z kimś mogłabyś porozmawiać o sobie i swoich treningach, a także w doborze odpowiednich suplementów [...]
[...] więc idę na łatwiznę. Przygotowuje bazę- gotuje kapustę z cebulą, przyprawami, przecierem pomidorowym,grzybkami i wędzonymi sliwkami. Wiem,że lepsza podsmażona cebulka, ale wtedy trzeba wyliczać tłuszcz w każdej porcji. Śliwki też liczymy, ale w zależności ile dodałam do całości, zakładam,że jest X gram na porcję i to wliczam do bilansu. Tej [...]
dlatego włąsnie powinieneś poszukać czegoś odpowiedniego, wtedy poprawiony plan wklejasz, opisujesz dlaczego chcesz unikać pewnych ćwiczeń/masz jakieś problemy z kręgosłupem czy tak na wszelki wypadek?/ a wtedy się poprawi co bedzie do poprawki.
Z tego co widzę to wszyscy oprócz mnie dostali paczkę już nawet w poniedziałek więc pomyślałem, że może listonosz nie zostawił mi awizo więc przeszedłem się na pocztę. Pani w okienku powiedziała mi, że na moje nazwisko nie ma na magazynie żadnej paczki i prosiła o podanie numeru przesyłki (kod kreskowy na wypełnianym druczku na poczcie). Czy ktoś [...]
[...] chyab temu ze zle kremy stosowalem... i tak mysle co lepiej zrobic czy taki zabieg kwasami w zakaldach czy lepiej zrobic wizyte u kosmetyczki bo jeszcze 1 wizyta i mysle juz oczysci wszystko i wtedy kupic te kwasy aha w aptece te co sie stosuje one chyba maja po ok.10% stezenia... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] dowiedzialam sie lwia czesc tego, co o kwasach powinnam wiedziec. Basia pisze, ze powinno sie je stosowac pol roku - potem przerwa - a nastepnie ponowna kuracje, moze juz wtedy nie 15% stezeniem? Wlasnie tego nie wiem. Jestes farmaceutka (moze jeszcze na studiach), byc moze wiesz, jak terapia kwasami powinna wygladac. Czytalam, ze w zasadzie [...]
OBELX, jasne że styl robi walkę, ale tutaj różnica poziomów jest po prostu za duża. Tak można by typować walkę gdyby Chisora dostał wpyerdol od Vita jak Arreola, wtedy stawiałbym na Chrisa. Kogo pokonał Arreola? Nabija sobie rekord na średniakach póki co. Walczył z kims lepszym i przegrywał. To tak samo jak byś powiedział, że Arreola wygrywa z [...]
to nie nowosc - moj tato to bierze - wychodzi (cenoewo)lepiej niz biosteron z polskiej firmy(nie pamietam - tej co w radiu fronczewski zachwala) dhea dziala ale tylko wtedy gdy jego naturalny poziom spada ponizej przecietnej - czyli ok 40 tki i dalej
Trzeba zaczekac do jakiegos wywiadu z Colemanem i wtedy sie dowiemy co to za gosc, bo on faktycznie mogl nie wiedziec co jest grane, dopiero puzniej obczail jak jusz na ringu bylo zamieszanie, trzeba poczekac, ale jak sie bedzie wypowiadał podobnie do cyrku jaki robil to wogole niech umże w nocy
[...] ma dla niego juz przeciwnikow w pride etc, a tamta walke rowniez wygral przez przypadek ! po podobnym obaleniu, rysiek amortyzowal upadek glowa i wiadomo co sie stalo, ale wtedy shogun wygral bo byl "lepszy". natomiast teraz po niemal identycznej sytuacji, (jedynie z ta roznica ze to shogun doznal kontuzji ), to ogol wrzeszczy, ze [...]
Czyli robic co dwa dni , rozumiem . A jesli chodzi o brzuszki , przysiady , hantle to moge codziennie po jednej serii ? Czy lepiej tez co dwa dni i seriami ? Jeszcze jedno - czy moge np co dwa dni pomki serie ale wtedy co nie bede robil zrobic 1 pojednyczo na maxa ? Czy to nie ma sensu ?
I want to be Tap Madl! - Redukcja
